KRAM.

Det finns något i en kram.
Den värmer om hjärtat, den välkomnar oss hem.
Den gör det lättare att skiljas åt.

 En kram är ett sätt att dela glädje och sorg
eller ett sätt för en vän att visa att dom gillar dig för att du är du.

Kramar är till för alla som vi bryr oss om.
Från mormor till din granne eller din nallebjörn.
En kram är något fantastiskt.
Den är det perfekta sättet att visa något.
Att visa kärlek som är svår att uttrycka i ord.

Det är underligt vad en kram kan göra för välbefinnandet.
Den fungerar överallt och på alla språk.
Kramar behöver ingen utrustning, reservdelar eller batterier...
Öppna bara dina armar och ditt hjärta.

Krama vidare - till dina nära och kära.

Massagesaga.

- Kanin Piggelin.

Det var en gång en söt kanin

Som kallades för Piggelin.

Men Piggelin var alltid trött.

Han låg och slumra jämt så sött.

(Håll handflatorna på ryggen.

Stora zigzag-rörelser över hela

ryggen. Fingrarna och

handflatorna ska ha kontakt med

ryggen).

Alla syskon Piggelin

Hoppar runt i skogen fin.

(Rullande rörelser med knutna

 nävar över hela ryggen ,nerifrån

och upp).

Leker mellan ris och sten

och har det gott i solens sken.

(Runda rörelser med utgångspunkt

från ryggraden, uppåt och utåt

över hela ryggen. Fingrarna och

handflatorna ska ha kontakt med ryggen).

På lördag är det godisdags.

Till mamma alla skyndar strax.

(”Springande” fingrar över hela ryggen).

Hon ger i varje tass nåt sött,

till alla utom Pigge-trött.

(”Degknådande” från nacken och

ut mot axlarna och armarna).

Var är han då, vår Piggelin?

Han har ju missat kolan sin.

Mamma, syskon, alleman

letar överallt minsann.

(Fingertoppar nerifrån och upp,

med lite tryck. Följ skuldrornas inre kant).

Till sist intill en granrot stor,

de hittade sin trötte bror.

Han låg där på en bädd av strå

och snarkade som så.

 Zzzzzzzzzzzzz

(Avsluta med att stryka med

fingrarna och handflatorna över

hela ryggen, uppifrån och ned

några gånger).

Massagesaga.

 Det var en gång ett sommarland där solen lyste varm och skön och värmde alla blommorna och träden, djuren och människorna.
(gör stora cirklar över hela ryggen).

 
En dag täcktes himlen av många stora, tjocka moln.

 Så stora var molnen att solen inte syntes mer.
(tryck med hela handflatan och vandra över ryggen).

 
Det började blåsa, först lite grann och sedan allt mer och mer.

 Det blåste upp till storm. Träden vajade och bladen virvlade i vinden.
(låt fingertopparna stryka fritt som vinden över ryggen).

 
Det började regna. Regnet öste ner.

 Det blev blött med stora vattenpölar överallt som barnen hoppade i.
(trumma med fingertopparna över ryggen).

 
Sedan blev det kallare och vintern tog vid. Regnet blev till snö.

 Mjuka snöflingor föll sakta ner till marken.

 Allting blev vitt och vackert och alldeles tyst.

 (trumma lättare och långsammare).

 
Det enda man kunde se var en kissekatt som klättrade upp, och en till,

 och en till som satte sig och började spinna.
(vandra med två fingrar upp på ena sidan av ryggen till axeln.

 Upprepa på andra sidan. Klättra uppför ryggraden och nacken till huvudet. Cirkla med fingrarna i håret).

 
Där satt de tills vårsolen åter kikade fram och värmde upp jorden en gång till. (stora strykningar över hela ryggen).

Massagesaga.

 Imse Vimse spindel klättrar uppför trån’

 (fingrarna vandrar uppför ryggen).

 
Ner faller regnet

 (fingrarna dras nerför ryggen som regn).

 
Spolar spindeln bort

 (fingrarna dras från sida till sida).

 
Upp stiger solen

 (gör en stor cirkel över ryggen).

 
Torkar bort allt regn

 (handflatorna dras kors och tvärs över hela ryggen).

 
Imse Vimse spindel klättrar upp igen

 (fingrarna vandrar uppför ryggen).

Varför är massage bra?

• Bättre sömn
• Lindrar växtvärk
• Minskar stresshormonerna
• Lär barnet säga nej till oönskad beröring
• Ökar lugn o ro-homonet (oxitycin) som leder till fördjupad andning
• Ökat immunförsvar
• Ökad salivavsöndring som motverkar karies
• Minskad muskelspänning
• Minskad aggressivitet
• Bättre näringsupptag

Massagen måste vara frivillig och mår man dåligt får man inte bli masserad. Det är också viktigt att dricka mycket efter massagen för att få ut slaggprodukter.

Massage

Massage är ett bra hjälpmedel för att lära barn att slappna av,

 hitta lugn och möjlighet att vila en liten stund.

 Att använda sig av daglig massage har bevisats öka inlärningsförmågan

 hos barn, minska oro och konflikter kompisar emellan.

 Massage kan användas på olika tillvägagångssätt,

 som t.ex ha avkopplande musik till, lyssna på massagesagor,

 ha beröringslekar eller mattemassage.

För de yngsta barnen passar det särskilt bra med en stunds taktil beröring

 i samband med sovstunden.

 Men detta är också något som uppskattas av de äldre barnen också,

 gärna i samband med vilan.

Genom att låta ett barn få vara med att massera sina kompisar på vilan lär man barnen att känna på sina kompisar på ett positivt sätt.

Vi använder oss av beröringslekar och använder särskilda "massagesagor" och lekar så att beröringen blir efter bestämda mönster.

Vi är noga med att barnen ger sitt samtycke och vi informerar alltid föräldrarna när vi börjar med massage i en grupp.

Aggression mellan barn minskar - den som berör och berörs slåss inte. Barnen blir mer sociala och mobbningen minskar.

 Barnen blir friskare - och framför allt så presterar barn som masseras bättre.

• Med beröring minskar aggressiviteten, ängslan och oron hos barn.
• Beröring skapar ett band mellan individer.
• Fram till 12 års ålder är beröringssinnet det primära för inlärning och kommunikation.
• Barnen blir lugnare och slåss mindre.
• Barnens empatiska förmåga utvecklas.