Månadssaga-Ryggmassage.

Vi åkte skidor en kall januaridag.

(Hela handflatan).

I februari åkte vi skridskor som vanligt.

(Gör skridskoskär på ryggen).

Snön och isen smälte i mars, vattnet porlade i bäcken.

(Kamma med fingertopparna mot ryggen).

April kom med vindar som blåste kallt.

(Dra fingertopparna snabbt i vågrätt riktning på ryggen).

Solen sken så varmt i maj.

(Gör cirklar på ryggen).

I juni slutade vi skolan.

Vi åkte till stranden och gick i snaden.

(Gå med fingrarna på ryggen).

I juli var vattnet varmt och vi badade i vågorna.

(Gör vågor på ryggen).

Vi plockade mycket äpplen i augusti.

(Picka med fingertopparna mot ryggen.).

I september så var det mycket löv på backen.

Så det var bara att börja kratta det.

(Dra lodrätt med fingrarna över ryggen).

Oktober kom och vi promenerade i skogen.

(Gå lodrätt med fingraran över ryggen).

Snön föll i november.

(Fingertopparna mjukt mot ryggen).

I december rutschade vi utför backarna.

(Stryk med handflatan över ryggen).

Kompismassage-Baka bulle.

Idag ska vi baka bullar.

Vi börjar med att smälta fettet i en kastrull.

Vi måste röra om så att fettet inte bränns vid.

( Lägg händerna varsamt mitt på ryggen.

Gör en cirkel som blir större och större för varje varv).

Så häller vi mjölken och låter degspadet bli ljummet.

("Rutschkana", Stryk från huvudet nerför nackens sidor och ner över axlarna).

Sedan delar vi sönder jästen i en bunke.

(Handlederna är avslappande, händerna mjuka och fingertopparna dansar lätt över ryggen).

Vi rör ut jästen med lite av degspadet.

("Glasögon", Gör stora cirklar runt skulderbladen.

Använd ett fast grepp och hela handflatan).

Sedan tillsätter vi resten av degspadet, salt, socker,

 kardemumma och mjöl.

 Vi knådar degen tills den blir blank och smidig och släpper kanterna.

("Degknåd", Lägg händerna på axlarna och gör knådande rörelser med

händer och fingrarna).

Så låter vi degen jäsa under en bakduk i en halvtimme.

Den sväller och sväller och sväller...

("Repklättring", Klättra neråt från armhålan.

Tryck vänligt, men bestämt och arbeta dig så nerför armen.

Andra gången ta tag om handen och tryck den mjukt.

Gör likadant med andra sidans arm och hand).

Under tiden mjölar vi bakbirdet.

(Varsamma strykningar, från sid till sida som täcker in hela ryggen).

När degen jäst klart tar vi upp degen och knådar den smidig.

("Hårfrissan", Gör cirkelrörelser med fingertopparna i hårbotten).

Vi tar en kniv och delar degen i två delar.

(Snabba stryckningar från nacken sicksack ner mot baken).

Av den ena delen formar vi släta, runda bullar.

(Lägg händerna ovanpå varandra. Gör mjuka cirklar).

Den andra delen kavlar vi ut till en stor avlång kaka.

(Strykningar från ryggens mitt, den ena handen följer den andra och

täcker in hela ryggen för att markera kroppsgränserna).

Vi brer ut en smörfyllning över kakkan.

("T-strykning", Gör en strykning från korsryggen ut till axlarna

ner till korsryggen igen).

Så rullar vi ihop degen till en rulle.

(Varsamma strykningar, från sida till sida som täcker in hela ryggen).

Vi skär upp rullen i bitar och lägger snurrorna i pappersformar.

Så lägger vi alla våra bullar på bakplåten.

( Lätt kupad hand. Växelvis och mjukt landar händerna på ryggen).

Vi låter bullarna jäsa en stund under bakduken och sedan

gräddar vi dem i ugnen.

Under tiden diskar vi alla redskap vi använt.

("Skrubbning", Börja med en hand på var sida om ryggraden.

Gnugga med händerna fram och tillbaka.

Arbeta uppför hela ryggen).

Så småningom kan vi känna en härlig bulldoft i köket.

("Kattstrykning", Stryk med hela handen från huvudet till armbågarna.

Andra gången låter du händerna stanna uppe på axlarna ett kort ögonblick

och tacka för att du fått gett massage.

Varsamma strykningar, från sida till sida som täcker in hela ryggen).

Tack för att jag fick ge dig massage.

1. Solen sken på måndagen och det var varmt ute.

(Gör cirkel med fingertopparna på ryggen).

2. Vi gick till havet och badade.

(Gå med fingertopparna).

3. På tisdagen åkte vi tåg hem.

(Dra med fingertopparna uppifrån och ner).

4. Onsdagen kom och det regnade hela dagen.

(Picka fingertopparna mot ryggen).

5. Vi hjälpte mamma att baka bullar.

(Knåda hela handflatan mot ryggen).

6. På torsdagen lekte jag med en kompis.

(Spring över ryggen med fingertopparna).

7. Vi studsade med bollar.

(Studsa fingertopparna mot ryggen).

8. På fredagen cyklade jag till frisören.

(Låtsas skriva på ryggen).

9. Hos frisören blev jag kammad och klippt.

(Dra med alla fingrarna över ryggen).

10. Lördagen kom och jag hoppade på studsmattan.

(Hoppa med fingertopparna).

11. På söndagen åkte vi till Folkets park.

(Dra vågrätt med handflatan över ryggen).

12. Där rutschade vi utför rutschkanan.

(Dra snabbt med handflatan lodräät över ryggen).

Huden är människans största sinnesorgan.

Hos en vuxen väger huden mellan tre och fem kilo.

Huden är formbar och kan förnyas,

men den är inte bara ett skydd och en "överrock".

Huden är vårt viktigaste och mest känsliga organ.

Huden är färdig redan i sjätte fosterveckan,

långt före alla andra sinnesorgan.

Det är det första sinne vi kan kommunicera med.

Det är välkänt att beröring av huden har stor

 betydelse för ett barn utveckling.

Forskare världen över har försökt få svar på frågan

hur viktigt detta kan vara, och har då bland annat

studerat hur däggdjur slickar sina nyfödda ungar.

Man har funnit att det inte alls handlar om att slicka

dem rena utan att stimulera och utveckla nervsystem,

organ och beteende.

Slickandet, det vill säga beröringen sätter igång en rad

reaktioner som för de flesta ungar faktiskt är nödvändig

om de ska överleva.

Spädbarn som ingen rör vid riskerar att dö.

Fysisk kommunikation är lika viktig för oss

människor, barn som vuxna, som andning, mat

och vila hävdar vissa forskare.

Massage har använts i tusentals år som en effektiv

och enkel metod att uppnå och bevara hälsa,

och dess verkan är känd sedan länge i många kulturer

över hela världen.

Positiva effekter som man har sett av massage

är bland annat att den ger avslappning,

vilket har en direkt effekt på hjärtfrekvens,

blodtryck, andning och matsmältning.

Massage minskar koncentrationen av stresshormon,

det vill säga minskar stress.

Den ger smärtlindring, dämpar oro, förbättrar

blodcirkulationen och löser upp spänningar i muskler.

Källa: Tyvärr vet jag inte, men jag har tagit från egna papper

 efter ett arbete i skolan för flera år sen.

Idag ska vi gå på cirkus.

Tältet är stort och runt.

(Lägg händerna sida vid sida,

snurra med början i mitten

och utåt).

Alla bänkar fylls snabbt med publik.

(Dra med båda händernas fingrar från

ryggraden och utåt).

Några får sitta längst ut mot tältduken.

(Gnugga med tummarna på

överarmarna).

Så kommer hästarna galopperande in.

(Handlov-knytnäve, växelvis med

höger och vänster hand).

Alla hästarna stegrar sig mot mitten.

(Använd fingertopparna att gnugga med).

Sågspånet yr omkring ut över publiken.

(Använd hela handen, stryk från

mitten och utåt).

Nästa nummer är trapetsen.

Två trapetskonstnärer flyger

genom luften.

(Gör omväxlande med höger

och vänster hand, dra vågrätt över

hela ryggen).

De hoppar ner mot skyddsnätet och

studsar upp igen i trapetsen.

(Dra med knuten hand som ett V på ryggen).

Clownen kommer med sin stora runda näsa.

(Lägg händerna på varandra och "rita" en stor ring på ryggen).

Det ser lustigt ut när han hoppar omkring i sina stora skor.

(Rita treor med fingertopparna).

Publiken skrattar och klappar händerna.

(Bulta med knytnävarna lätt på ryggen).

Så är det dags för publiken att lämna cirkusen.

(Spreta med fingrarna och låt dem sakta "rinna"

nerför ryggen).

Kvar blir dammet som sakta lägger sig ner igen.

(Hela handflatan trycker över ryggen på olika ställen).

Massage för den modiga.

 Gör rörelser på kompisens rygg.

Kniven skär

(Dra med fingrarna vågrätt över ryggen).

Blodet droppar

(Fingertopparna slås försiktigt mot ryggen på

olika ställen).

Blodet rinner

(Dra med fingrarna lodrätt över ryggen).

Ett ägg kläcks

(Knacka på ryggen).

Du ryser

(Killa lätt).

Du fryser

(Massera lätt över ryggen).

Myrorna kryper

(Gå sakta med fingrarna).

Spindlarna nyper

(Massera lite hårdare).

Hösten biter

(Massera utåt på ryggen).

Ormen hugger

(Massera inåt på ryggen).

Massagesaga.

- Kanin Piggelin.

Det var en gång en söt kanin

Som kallades för Piggelin.

Men Piggelin var alltid trött.

Han låg och slumra jämt så sött.

(Håll handflatorna på ryggen.

Stora zigzag-rörelser över hela

ryggen. Fingrarna och

handflatorna ska ha kontakt med

ryggen).

Alla syskon Piggelin

Hoppar runt i skogen fin.

(Rullande rörelser med knutna

 nävar över hela ryggen ,nerifrån

och upp).

Leker mellan ris och sten

och har det gott i solens sken.

(Runda rörelser med utgångspunkt

från ryggraden, uppåt och utåt

över hela ryggen. Fingrarna och

handflatorna ska ha kontakt med ryggen).

På lördag är det godisdags.

Till mamma alla skyndar strax.

(”Springande” fingrar över hela ryggen).

Hon ger i varje tass nåt sött,

till alla utom Pigge-trött.

(”Degknådande” från nacken och

ut mot axlarna och armarna).

Var är han då, vår Piggelin?

Han har ju missat kolan sin.

Mamma, syskon, alleman

letar överallt minsann.

(Fingertoppar nerifrån och upp,

med lite tryck. Följ skuldrornas inre kant).

Till sist intill en granrot stor,

de hittade sin trötte bror.

Han låg där på en bädd av strå

och snarkade som så.

 Zzzzzzzzzzzzz

(Avsluta med att stryka med

fingrarna och handflatorna över

hela ryggen, uppifrån och ned

några gånger).