Direktlänk till inlägg 3 april 2010
Att vara fysiskt aktiv och göra många saker på både förskola,
skola och fritid är ganska vanligt men ibland behöver kroppen
och hjärnan vila från alla intryck.
Det är inte alltid man märker själv när kroppen säger ifrån
men det finns några saker som man kan vara observant på
hos sog själv och hos andra.
Trötthet - trots att man sover sina 7-8 timmar varje natt
Svårt attkoncentrera sog
Oro och irritation
Huvudvärk, ont i magen, ont i axlar
Ledsenhet
Eftersom människor reagerar olika så kan man reagera på andra sätt,
det viktiga är att stanna upp och tänka: Vad kan det bero på?
Om man känner så här så kan avslappningsträning vara ett sätt att hitta en
bättre balans och det finns olika sätt att göra det på.
Muskulär avslappning handlar om att lära sig skillnaden mellan
hur en spänd muskel och avslappnad muskel känns.
Mental avslappning innebär att man inte ska tänka alls, låta hjärnan vila.
Den muskulära avslappningen där man omväxlande spänner
och slappnar av i olika kroppsdelar är mycket bra för kroppsuppfattningen.
Att börja en lek,lektion m.m med en kort avslappning är särskilt bra för oroliga grupper,
även om det är vanligast att avsluta med avslappning.
Man kan också använda sig av särskilda avslappnings CD
där någon berättar hur man ska genomföra avslappningen.
Eller så kan man bara använda sig av lugn musik att slappna av till.
Avslappningen gör att höger hjärnhalva aktiveras i högre grad vilket är gynnsamt
eftersom känslor av till exempel lust,
glädje är starkare kopplad till höger hjärnhalva.
Höger hjärnhalva kallas också ibland bildhjärnan.
Att kunna skapa positiva lustfylda bilder är avgörande för motivationen.
Hej! Jag får mycket frågor om jag kan skicka material till er. Det gjorde jag förut innan jag öppnade facebookgruppen mariaslekrum. Nu skickar jag inget material över mail utan man får gå in i gruppen och hämta. Ni som inte har fb bl...
Hej på er alla! Nu var det ett tag sen, varit väldigt mycket denna vår, så därför har det blivit lite på bloggen och i gruppen mariaslekrum. Men ska börja lite smått med att göra lite material och i sommar ska jag göra mer. Det är mån...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||||||
5 | 6 | 7 |
8 |
9 | 10 |
11 | |||
12 | 13 |
14 |
15 | 16 |
17 |
18 |
|||
19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 |
25 |
|||
26 |
27 | 28 | 29 | 30 |
|||||
|